6日ぶりに関東に帰ってまいりました。
さて、本日は
先日投稿したファスティングについて
↓↓↓ 私のファスティング体験についてはこちらのURLから ↓↓↓
体重-5.6キロ ウェスト-4.5㎝
http://ameblo.jp/platinum0913/entry-11381683985.html
予想以上の大反響でたくさんのお問合せをいただきましたので、回答いたします。
そもそもファスティングってなにするの？
ファスティングには３つの段階があります。
①準備期（3日～5日）
ファスティングに向けて、体の状態を整える期間で
この期間は 『まごわやさしい』 食事をしていくわけですが、
外食が多い人間にはこれがなかなか難しかったりもします。
私はスーパーの御惣菜コーナーで購入していました
ま・・・大豆、あずきなど豆類のこと。
タンパク質、マグネシウムの摂取に
ご・・・ゴマ ナッツ クルミ アーモンド。
不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に
わ・・・わかめ コンブ のりなど海藻。
ヨウド、カルシウムの摂取に
や・・・野菜、根菜類。
ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に
さ・・・魚。
タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に
し・・・きのこ類、しいたけ、しめじなど
多糖類、食物繊維の摂取に
食物繊維、炭水化物の摂取に
②ファスティング期（3日～6日）
ここからいよいよ断食をしていきます。
この期間中は野菜や果物を発行させた作られた酵素ドリンクと
1日2リットル～3リットルの水のみを摂取します。
これがキツそうと思われがちですが、
意外にお腹も空かないので、楽ちんです。
酵素ドリンクは安い物から高いものまで色々ありますが、
私が利用したのはNNUSCIENCE社のファスティングプレミアムです。
市販の酵素ドリンクの中では高い部類に入りますが、
価格の安い物は味を整えるためや保存期間を長くするために
余計な物が入っていたりします。
ファスティングは本来、
体内
の余計な物を排泄（デトックス）を
目的としたものなので、
余計な物は入っていない方が良いと思い
こちらを選びました。
こちらのドリンクの摂取量は3日でボトル1本（720ml）\15,750
1日4回～5回に分けて45cc～60ｃｃずつ摂取します。
③復食期（3～5日）
個人的な意見にはなりますが、
この復食期が最重要であると感じています。
ファスティング期の達成感から、つい食べ過ぎてしまいがちです。
ファスティングによって
飢餓状態になっている体は、
乾いたスポンジの様に栄養を吸収してしまいます。
1日目は長めに煮込んだ具材なしのお粥
2日目は細かく刻んだ魚系の具材を加えたお粥を
3日目以降もお粥を中心に徐々に普通の食事に戻していきます。
都合、9日～16日間で3～5キロ、
人によっては7キロ以上の減量に成功されています。
そして何よりも体調が良くなることが大きいです。
私のファスティング結果に関しては下記URLから
体重-5.6キロ ウェスト-4.5㎝
http://ameblo.jp/platinum0913/entry-11381683985.html
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